Innerlijk veranderen
Wat nu zeker belangrijk is, meer dan ooit om te leren voelen wat iets je doet en of het nog langer bij je hoort anders is het belangrijk om er afscheid van te nemen.
Bvb: ‘ik heb vaak negatieve gedachten’ of ‘ik ben pessimistisch ingesteld’. En daarbij hoef je geen negatief persoon te zijn, maar je gedachten zijn wel vaak ‘och, dat kan niet’ of ‘niks voor mij’ of ‘ja ja allemaal goed en wel maar daar ben ik te oud voor’.
Hoor je dat stemmetje in je hoofd?
Let op je gedachten, sta er eens bij stil. Zo word je je nog meer bewust van je gedachten. Laat dat kleine stemmetje maar eens goed ratelen in je hoofd en luister ernaar. Schrijf die gedachten eens neer. Hou ze gedurende de dag bij op je gsm, die heb je vaak bij de hand. Maak er een notitie van en op een moment in de dag, schrijf je die notities in je schrift bij de andere gedachten.
Op deze manier krijg je zicht op veel van je gedachten. Al deze gedachten onthouden, zo zitten we niet in elkaar, we vergeten dit om onszelf overeind te houden. Een soort overlevingsmechanisme kan je wel zeggen.
Sta nu stil met wat je allemaal opgeschreven hebt en voel wat het je doet. Voelt het goed of toch niet? Neem je tijd, let op je ademhaling en ga voelen in je buik, je borst, je schouders enz … Maak hier voldoende tijd voor.
Dan voeg je voor jezelf een ‘STOP’ woord toe. Besef je dat je weer deze gedachten hebt, zeg “stop” tegen jezelf. Dat kan je nu je bewust bent van je gedachten. Gewoon “stop”, let op je ademhaling, misschien versnelt deze omdat je even in stress gaat. Laat je ademhaling weer vertragen. Dit kan je doen door bvb heel bewust en langzamer te gaan ademhalen.
