Negatieve gedachten
Wat nu zeker belangrijk is, meer dan ooit, is leren voelen wat iets met je doet en of het nog langer bij je hoort. Anders is het belangrijk om er afscheid van te nemen.
Bijvoorbeeld: “Ik heb vaak negatieve gedachten” of “Ik ben pessimistisch ingesteld.” Daarbij hoef je geen negatief persoon te zijn, maar je gedachten zijn wel vaak: “Och, dat kan niet” of “Niks voor mij” of “Ja ja, allemaal goed en wel, maar daar ben ik te oud voor.”
Hoor je dat stemmetje in je hoofd?
Let op je gedachten. Sta er eens bij stil. Zo word je je nog meer bewust van wat er in je hoofd omgaat. Laat dat kleine stemmetje maar eens goed ratelen en luister ernaar.
Schrijf die gedachten eens neer.
Hou ze gedurende de dag bij op je gsm, die heb je vaak bij de hand. Maak er een notitie van en schrijf die notities op een moment van de dag over in je schrift, bij je andere gedachten.
Op deze manier krijg je zicht op veel van je gedachten. Al die gedachten onthouden, zo zitten we niet in elkaar. We vergeten ze om onszelf overeind te houden. Een soort overlevingsmechanisme, kan je zeggen.
Sta nu stil bij wat je allemaal hebt opgeschreven en voel wat het met je doet.
Voelt het goed of toch niet?
Neem je tijd. Let op je ademhaling en ga voelen in je buik, je borst, je schouders, enzovoort. Maak hier voldoende tijd voor.
Voeg daarna voor jezelf een ‘STOP’-woord toe.
Besef je dat je opnieuw die gedachte hebt, zeg dan “stop” tegen jezelf. Dat kan nu, omdat je je bewust bent van je gedachten.
Gewoon: “stop”.
Let op je ademhaling. Misschien versnelt die omdat je even in stress gaat. Laat je ademhaling weer vertragen. Dit kan je doen door bijvoorbeeld heel bewust en langzamer te ademen.
“Wie durft te voelen, vindt uiteindelijk zijn weg naar zichzelf.”
